Cum sa ne reglam starile sufletesti de neliniste

Cum sa ne reglam starile sufletesti de neliniste
Cum sa ne reglam starile sufletesti de neliniste

Trebuie sa acceptam ca starile sufletesti de neliniste sunt intotdeauna gata sa intre in vietile noastre, ca niste musafiri nedoriti, pe care ne vom stradui totusi sa-i primim si sa-i ascultam facand haz de necaz. Dar o vom face cu atat mai bine cu cat vom adopta unele dintre urmatoarele atitudini:
Sa nu ne identificam cu grijile noaste. Exista un punct fundamental: sa vedem grija ca pe un simptom, sa ne vedem ruminand. Este un fapt capital acela de a recunoaste imediat debutul grijii. Atunci cand basculam in modul de functionare "neliniste", facem gresala de a ne intoarce prea mult spre griji si probleme, si nu indeajuns spre exagerarile si ruminatiile noastre. Eroare de focalizare....
Sa discutam despre nelinistile noastre, dar bineinteles cu persoane pozitive, persoane de incredere.
Sa luptam impotriva nevoii noastre de a controla mereu totul. Dorinta de a plasa totul sub control are drept consecinta sentimentul epuizant de a nu fi terminat niciodata ceea ce avem de facut. Ne condamnam sa fim mereu depasiti. Nenumaratele "misiuni de indeplinit". Deodata, a trai, pur si simplu, devine o grija..., iar a te odihni sau a nu face nimic, un stres.
Sa acceptam ca lumea ne scapa de sub control. Asta nu inseamna ca trebuie sa ne resemnam in fata haosului, e vorba sa nu mai trecem de la o extrema la alta, trebuie sa cautam o stare de mijloc intre prea mult si prea putin. Sa intelegem doar ca nu suntem atotputernici. Ca dezordinea si incertitudinea sunt inerente lumii vii si mobile, careia ii apartinem. Ca daca nu invatam sa toleram, vom avea o existenta extrem de obositoare.
Sa invatam sa acceptam problemele. Necazul e atunci cand grija este axata pe problema si nu pe solutie, caci pentru a ajunge la cautarea solutiei, trebuie de buna seama sa fi acceptat problema si existenta acesteia.
Sa ne luam ragazul de a privi spaimele in fata. Daca ma tem de ceea ce mi se pare a fi o catastrofa, uneori, decat sa caut sa ma linistesc ("Ba nu, asta nu se va intampla"), este mai util sa accept eventualitatea ("OK, asta se va intampla") si sa examinez atunci consecintele. Si este, de asemenea util sa ma intreb care va fi influenta peste cateva luni sau peste cativa ani a ceea ce ma nelinisteste atat de mult azi. Se recomanda sa trecem peste griji, confruntandu-ne direct cu acestea iar daca aceste scenarii sunt prea dureroase, cu ajutorul psihoterapeutului.
Sa practicam rugaciunea. Prin rugaciune ne interiorizam, iar atunci obtinem linistea. Este momentul tainic, prin simplitatea sa, in care ne intoarcem catre noi si catre Dumnezeu. Atunci cand ne rugam, pasim spre ceea ce se cheama "logica inefabila a inimii", pentru ca, asa cum spunea Blaise Pascal, inima are ratiuni pe care ratiunea nu le cunoaste.
Rugaciunea este puntea care se deschide atunci cand alegem sa coboram in linistea si pacea care SIGUR se afla in sufletul nostru.

Intelege-ti frica

Intelege-ti frica
Intelege-ti frica

Intelege-ti frica si reactia pe care o determina. Intelegand ca frica face parte integranta din orice situatie de confruntare si ca reactiile fizice la aceasta sunt absolute firesti, te vei simti mai bine pregatit.
Patrunde sindromul fricii. Planifica dinainte, nu intra orbeste. Repeta in minte si incearca sa vizualizezi cum o sa reactionezi .
Gandeste-te cum o sa abordezi pozitiv obstacolele si imagineaza-ti cum o sa fii incununat cu lauri. Imagineaza-ti de asemenea, urmarile succesului si lucrurile bune si pe cele rele pe care le poate aduce. Imagineaza-ti cum o sa le faci fata.
Nu te teme de reactiile fizice pe care le ai. Se spune ca in viata nu trebuie sa ne fie frica de nimic altceva decat de frica insasi, ceea ce este mult mai aproape de realitate decat si-ar imagina multi. Anticiparea este cu siguranta mai neplacuta decat confruntarea in sine. De multe ori, oamenii sunt atat de macinati de frici, incat sfarsesc prin a se teme mai mult de sentimentele aferente confruntarii decat de obiectul fricii in sine. Atunci cand anticipezi excesiv, deschizi usa spre dl. Negativ care, observandu-ti slabiciunea, trece la lucru si o va exploata pana cand aceasta devine o intrare pe care o poate folosi cand vrea.
Cu cate reusesti mai mult sa te mentii in situatia de expunere, cu atat vei intelege mai bine cat de adevarat este ceea ce am spus. Daca nu te expui, nu te extinzi. Cu cat mai multa expunere, cu atat mai multa extindere.
Fii optimist: controleaza adversarul interior si nu va mai fi nimic din ce nu vei putea realiza.




Promovare

 • Colegiul Psihologilor din Romania
www.copsi.ro
Bun simt si echilibru in profesia de psiholog.


Convertor valutar

Cabinet de psihoterapie si hipnoza clinica Psiholog Psihoterapeut Teodora Meghesan, consiliere, terapie, tratamente, tehnici, fobie, depresie, anxietate, psihoterapie psihologica Oradea Alimente pentru trup si minte, Atitudinea este totul, Autosugestia, Cabinet de consiliere psihologica Oradea, Cabinet de psihoterapie Oradea, Cabinet Hipnoza Oradea, Cabinet Psihorelax Oradea, Caractere si comportamente, Cauzele subtile ale imbolnavirilor, Ce este psihoterapia, Cere ajutor, Cine poate beneficia de psihoterapie, Complexul de inferioritate, Complexul de superioritate, Consiliere pentru adolescenti, Consiliere pentru adulti, Consiliere pentru angajati, Consiliere pentru pensionari, Consiliere si orientare in cariera, Consilierea de cuplu, Consilierea durerii doliului, Consilierea persoanelor varstnice, Cum decurge prima sedinta de psihoterapie, Cum te poate ajuta psihologul, Dependentele copiilor si tinerilor, Depresia, Despre frica, panica si ingrijorari, Dezvoltare personala, Frica de moarte, Gestionarea emotiilor, Hipnoterapia, Hipnoterapia si anxietatea, Hipnoterapia si depresia, Hipnoza, Hipnoza Ericksoniana, Hipnoza in terapia ostilitatii si a maniei, Hipnoza in tulburările conduitei alimentare, Hipnoza in tulburările psihosomatice, Hipnoza medicala, Hipnoza medicala, Inductia hipnotica, Managementul anxietatii, Managementul depresiei, Managementul furiei, Metafore terapeutice, Nevoia de mangaieri, Nevroza, Oferta si pret, Practici pentru a deveni fericiti, Preia controlul asupra vietii tale, Psihanaliza si spiritualitate, Psihocardiologie, Psihosomatica, Psihoterapia adolescentului, Psihoterapia familiei, Psihoterapia familiei,Psihoterapia femeilor insarcinate, Psihoterapia traumei, Psihoterapie de cuplu, Psihoterapie de cuplu, Psihoterapie individuala, Psihoterapie individuală, Psihoterapie la domiciliu, Psihoterapie online, avantaje si dezavantaje, Psihoterapie Ortodoxa, Respectul de sine, Sanatate si frumusete, Sanatatea creierului, Schimbarea gandirii, Serviciile cabinetului de psihoterapie, Starile sufletesti, Tehnici de relaxare, Terapia dependentei, Terapia subconstientului, Terapia suferintei, Terapie prin credinta, Tulburari afective, Tulburari hipocondriace, Tulburarile alimentare, Tulburarile anxioase, Tulburarile de personalitate, Tulburarile de somn, Virtutile terapeutice ale culorilor , dezvoltare, personala, adulti, consilierea, persoanelor, oncologice, consilier, autocunoastere, consiliere, vocationala, consiliere, informare, parinti, persoanelor cu cancer, psihoterapia, criza varstei de mijloc, cauzele subtile ale bolilor,durere sufleteasca ................................................................................................................................................................................................................................................................. Realizare pagini web, imagine, publicitate si promovare online www.groupromo.ro