Va exagerati prea mult temerile

Va exagerati prea mult temerile
Va exagerati prea mult fricile

Voi v-ati exagerat prea mult temerile. Priviti-le in fata si veti constata ca ele devin mai mici. Pana acum, nu le-ati privit niciodata direct; tot ce ati facut a fost sa luptati cu ele. V-ati creat ziduri de protectie impotriva lor, dar nu le-ati privit in fata. In fond, nu aveti de ce sa va temeti. Singurul lucru de care aveti nevoie este ceva mai multa luciditate. Indiferent ce temeri ati avea, retineti-le, priviti-le direct, asa cum procedeaza omul de stiinta cu obiectul lui de studiu. Veti fi uimiti sa constatati ca fricile voastre vor incepe sa se topeasca, la fel ca inghetata. In clipa in care examinarea va fi completa, ele vor disparea in totalitate.
Cand frica dispare si ramane libertatea, bucuria e atat de mare incat cuvintele nu o pot exprima.
Cand este acceptata, teama se transforma in libertate. Cand este respinsa, negata, condamnata, ea se transforma in vinovatie.
Omul care traieste cu teama tremura tot timpul in sinea lui. El se afla tot timpul pe punctul de a innebuni, caci viata este mare, iar el atat de mic...Exista atatea tipuri de teama. Ati putea face o lista... Veti fi surprinsi cat de multe tipuri de teama exista, si totusi, sunteti in viata! Exista nenumarate tipuri de virusi, infectii, boli, pericole, rapiri, teroristi...iar noi suntem atat de fragili. Cum sa nu ti se para intunecata viata?
Renuntati la frica! Ea v-a fost indusa de familie, de societate, de mas media.... Renuntati acum in mod constient la frica. Maturizati-va, iar viata voastra va deveni din ce in ce mai puternica.

Anxietatea- teama de necunoscut si convingerea ca nu avem nici un control asupra unei nenorociri iminente

Anxietatea- teama de necunoscut si convingerea ca nu avem nici un control asupra unei nenorociri iminente

Gandeste-te la ceva ce te nelinisteste. Banii? Responsabilitatea de a fi parinte? Vorbitul in public? Indiferent de cauza, puterea anxietatii provine in mare masura din anticiparea unui eveniment sau a unei experiente care nu s-a intamplat inca. Avem tendinta sa supraestimam un potential pericol si sa subestimam capacitatea noastra de a gestiona ceea ce va veni. Anxietatea este anticipativa. Este alimentata de teama de necunoscut si de convingerea ca nu avem nici un control asupra unei nenorociri iminente. Ne imaginam scenarii apocaliptice. Anxietatea te face sa simti o mie de "fluturi in stomac", dar nu este imposibil de stapanit.
Sa incepem prin a recunoaste ca, in esenta, noi suntem cei care poftim anxietatea in viata noastra atunci cand lasam mintea sa-si imagineze ce e mai rau despre viitor. Moartea este cea mai comuna experienta generatoare de anxietate care ne bantuie gandurile.
Una din cele mai bune metode de aparare pe care le cunosc e sa incerci sa ramai prezent. E uimitor cum cinci minute de constientizare a prezentului te pot elibera de germenul anxietatii.
Exista doua variabile in aceasta ecuatie: ceea ce nu stii (incertitudine) si ceea ce nu poti controla (neputinta). De obicei, combinatia produce efecte in lant: cu cat te simti mai nesigur, cu atat te simti mai neputincios. Sentimentul de neputinta este debilitant dar cu toate acestea, daca reusesti sa influentezi una din variabile, astfel incat s-o aduci aproape de zero, poti reduce semnificativ coeficientul de anxietate. In general, atunci cand senzatia de anxietate isi pierde din putere, nu numai ca te simti mai bine, dar esti mai pregatit sa faci fata vietii. Daca te resemnezi, insa, vei fi probabil mai putin anxios. Tot astfel, daca te simti nesigur, dar puternic inseamna sa fii constient de abilitatea ta de a gestiona orice situatie in care te-ai putea trezi, ceea ce face ca anxietatea sa dispara.
Daca anxietatea este protagonistul din filmul vietii tale, ai 60% sanse ca depresia sa joace rolul eroinei sau al unui personaj secundar. Din punctul meu de vedere, depresia este un soi de cascador care infrunta pericolele in jurul nostru. Cand ne abandonam tristetii, nu mai suferim.
Anxietatea se hraneste cu temerile noastre de a nu fi in stare sa depasim greutatile pe care viata ni le scoate in cale, dar exista o anumita siguranta in a fi deprimat sau trist sau dezamagit de viata. Cand esti deprimat, nu ai asteptari mari si cu siguranta nu iti asumi nici un fel de riscuri.
Daca anxietatea este teama de incertitudine si necunoscut, depresia este la fel de previzibila ca o haina veche care miroase la fel de fiecare data cand o scoti din dulap. Si, cu toate ca s-ar putea sa nu fie potrivita pentru rolul pe care il joci azi, ramane la fel de confortabila. Cand viata iti da motive sa te simti nelinistit, este reconfortant sa te retragi intr-un loc unde nu exista asteptari mari.
Poti, de asemenea, sa incerci sa te transpui intr-un univers familiar consumand ceva. Cand au o senzatie de anxietate, multi oameni au un discomfort la nivelul stomacului ("asa-zisii fluturasi") sau greata in cel "de-al doilea creier", cum mai este numit uneori tractul gastrointestinal. De fapt, majoritatea neurotransmitatorilor (cei care regleaza starea de spirit) sunt produsi in sistemul digestiv. Peste 95% din cantitatea de serotonina (hormonul fericirii) este produsa si depozitata in intestine.
Astazi exista o multime de medicamente impotriva anxietatii si depresiei pe care medicii le prescriu intr-un numar alarmant de mare. Nu ma intelegeti gresit: pentru unii, ele sunt salvatoare, dar pot provoca si reactii adverse, de la dependenta la agravarea simptomelor.
Mai exista si varianta automedicatiei, in care povara anxietatii este alinata prin tratamente care merg de la alcool pana la dulciuri. Cofeina, alcoolul, zaharul mai degraba exacerbeaza decat amelioreaza simptomele. Ai grija, asadar, la ce consumi, deoarece iti poate influenta pozitiv sau negativ reactiile.

Limba noastra mentala

Limba noastra mentala
Limba noastra mentala

Fiti atenti la limba dumneavoastra
- chiar acum. Ce face? A mea se plimba printre maselele de jos si tocmai a dat de o farama din floricele de porumb de mai devreme.
Uitati-va la mana dumneavoastra, cea care nu tine maus-ul.Ce face? Mana mea staga scarpina lobul urechii. Limba si mainile dumneavoastra au in mare parte o viata proprie. Le puteti supune controlului voluntar daca le scoateti in mod constient din modalitatea de functionare automata. "Ridica telefonul" sau "Nu mai zgandari cosul ala". Dar in cea mai mare parte a timpului sunt de capul lor. Cauta mici defecte. Scaneaza tot interiorul gurii si toata suprafata pielii, cautand ceea ce nu este in ordine. Sunt dispozitive de ingrijire personala minunate, care functioneaza fara ragaz. Este un sistemul imunitar, care este mai in voga, va sunt prima linie de aparare impotriva invadatorilor. Credeati ca periuta de dinti electrica pe care o folositi este ingenioasa. Este din epoca de piatra, daca o comparam cu intretinerea preventiva, curatarea, detectarea deseurilor si indepartarea resturilor- functii pe care le indeplineste atat de des limba asupra dintilor si gingiilor.
Anxietatea este limba dumneavoastra mentala. Modalitatea ei de functionare automata este cautarea lucrurilor care s-ar putea sa fie pe punctul de a merge rau. Incontinuu, si fara aprobarea dumneavoastra constienta, va scaneaza viata - da, chiar cand dormiti, in vise si cosmaruri. Va trece in revista munca, iubirea si distractiile - pana ce da de o imperfectiune. Cand gaseste una, o zgandareste. Incearca sa o scoata din ascunzatoare, unde e intepenita discret, sub vreo piatra. Nu se lasa pagubasa. Daca imperfectiunea este destul de amenintatoare, anxietatea va atrage atentia asupra ei dandu-va o senzatie de disconfort. Daca nu faceti nimic, ea striga si mai tare - perturbandu-va somul si poftele.
Aveti la dispozitie solutii pentru a reduce anxietatea obisnuita, usoara. O puteti amorti cu bautura, valium sau marijuana. O puteti calma prin meditatie sau relaxare progresiva. O puteti infrange devenind mai constient de gandurile despre primejdii care va vin automat, adesea declansatoare ale anxietatii, si apoi combatandu-le energic.
Dar nu trebuie sa treceti cu vederea ceea ce incearca sa faca pentru dumneavoastra anxietatea. In schimbul suferintei pe care o provoaca, ea scuteste de necazuri mai mari, prin faptul ca va face sa fiti constient de posibilitatea lor si va imboldeste sa va faceti planuri si sa le preveniti. Poate chiar sa va ajute sa le evitati complet.
Priviti-va anxietatea ca pe semnalizatorul de "nivel redus al uleiului", care palpaie pe bordul masinii dumneavoastra. Deconectati-l si veti fi o vreme mai putin distras si mai in largul dumneavoastra. Dar asta s-ar putea sa va coste un motor ars. Cateodata ar trebui sa ne toleram disforia, sa ne ocupam de ea, chiar s-o iubim.
Martin E.P. Seligman




Promovare

 • Colegiul Psihologilor din Romania
www.copsi.ro
Bun simt si echilibru in profesia de psiholog.


Convertor valutar

Cabinet de psihoterapie si hipnoza clinica Psiholog Psihoterapeut Teodora Meghesan, consiliere, terapie, tratamente, tehnici, fobie, depresie, anxietate, psihoterapie psihologica Oradea Alimente pentru trup si minte, Atitudinea este totul, Autosugestia, Cabinet de consiliere psihologica Oradea, Cabinet de psihoterapie Oradea, Cabinet Hipnoza Oradea, Cabinet Psihorelax Oradea, Caractere si comportamente, Cauzele subtile ale imbolnavirilor, Ce este psihoterapia, Cere ajutor, Cine poate beneficia de psihoterapie, Complexul de inferioritate, Complexul de superioritate, Consiliere pentru adolescenti, Consiliere pentru adulti, Consiliere pentru angajati, Consiliere pentru pensionari, Consiliere si orientare in cariera, Consilierea de cuplu, Consilierea durerii doliului, Consilierea persoanelor varstnice, Cum decurge prima sedinta de psihoterapie, Cum te poate ajuta psihologul, Dependentele copiilor si tinerilor, Depresia, Despre frica, panica si ingrijorari, Dezvoltare personala, Frica de moarte, Gestionarea emotiilor, Hipnoterapia, Hipnoterapia si anxietatea, Hipnoterapia si depresia, Hipnoza, Hipnoza Ericksoniana, Hipnoza in terapia ostilitatii si a maniei, Hipnoza in tulbur─ârile conduitei alimentare, Hipnoza in tulbur─ârile psihosomatice, Hipnoza medicala, Hipnoza medicala, Inductia hipnotica, Managementul anxietatii, Managementul depresiei, Managementul furiei, Metafore terapeutice, Nevoia de mangaieri, Nevroza, Oferta si pret, Practici pentru a deveni fericiti, Preia controlul asupra vietii tale, Psihanaliza si spiritualitate, Psihocardiologie, Psihosomatica, Psihoterapia adolescentului, Psihoterapia familiei, Psihoterapia familiei,Psihoterapia femeilor insarcinate, Psihoterapia traumei, Psihoterapie de cuplu, Psihoterapie de cuplu, Psihoterapie individuala, Psihoterapie individual─â, Psihoterapie la domiciliu, Psihoterapie online, avantaje si dezavantaje, Psihoterapie Ortodoxa, Respectul de sine, Sanatate si frumusete, Sanatatea creierului, Schimbarea gandirii, Serviciile cabinetului de psihoterapie, Starile sufletesti, Tehnici de relaxare, Terapia dependentei, Terapia subconstientului, Terapia suferintei, Terapie prin credinta, Tulburari afective, Tulburari hipocondriace, Tulburarile alimentare, Tulburarile anxioase, Tulburarile de personalitate, Tulburarile de somn, Virtutile terapeutice ale culorilor , dezvoltare, personala, adulti, consilierea, persoanelor, oncologice, consilier, autocunoastere, consiliere, vocationala, consiliere, informare, parinti, persoanelor cu cancer, psihoterapia, criza varstei de mijloc, cauzele subtile ale bolilor,durere sufleteasca ................................................................................................................................................................................................................................................................. Realizare pagini web, imagine, publicitate si promovare online www.groupromo.ro